ساندویچ سبزیجات با پنیر برای افراد گیاه خوار
به گزارش آخرین خبر، این ساندویچ با سبزیجاتی همانند کلم بروکلی، پیاز و هویج تهیه می گردد و برای افراد گیاه خوار گزینه مناسبی به شمار می رود.
- تعداد: 2 ساندویچ
- زمان تهیه و پخت: 20 دقیقه
مواد لازم
- 2 عدد نان دولایه (یا تورتیلا)
- دو قاشق غذاخوری کره آب شده
- دو قاشق غذاخوری سس هزارجزیره
- 85 گرم پنیر سوئیسی خرد شده
- مواد میانی*
طرز تهیه
1- کره را روی یک طرف نان ها بمالید. طرف دیگر آنها را سس هزارجزیره بزنید. روی سمتی که کره دارد پنیر و مواد میانی را بگذارید. سپس آنها را لقمه کنید.
2- در یک تابه میانه، آنها را 4 تا 6 دقیقه تفت دهید تا برشته و پنیرها آب شوند. سپس آنها را برگردانید و طرف دیگر را نیز سرخ کنید.
مواد میانی*
- زمان پخت: 20 دقیقه
- زمان خنک شدن: 45 دقیقه
مواد لازم
- 1.5 پیمانه سالاد کلم بروکلی
- نصف پیمانه هویج رنده شده
- 6 ساقه پیازچه
طرز تهیه
1- روغن زیتون را در تابه گرم کنید. سالاد بروکلی را داخل آن تفت دهید، سپس هویچ و پیازچه را اضافه کنید و تفت دهید تا نرم شوند.
ارزش غذایی
- کالری: 487
- چربی: 38 گرم
- کلسترول: 90 میلی گرم
- کربوهیدرات: 25 گرم
- فیبر: 4 گرم
- پروتئین: 14 گرم
- سدیم: 513 میلی گرم
انتشار: 18 مرداد 1401
بروزرسانی: 18 مرداد 1401
گردآورنده: anti6.ir
شناسه مطلب: 2170
به "ساندویچ سبزیجات با پنیر برای افراد گیاه خوار" امتیاز دهید
دیدگاه های مرتبط با "ساندویچ سبزیجات با پنیر برای افراد گیاه خوار"
* نظرتان را در مورد این مقاله با ما درمیان بگذارید